蘋果被稱為世界四大水果之一，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。作為人們經(jīng)常食用的水果之一，蘋果富含維生素和礦物質(zhì)，含鈣量豐富，屬于低熱量食物，100克蘋果產(chǎn)生的熱量是53大卡。打比方來(lái)說(shuō)，一個(gè)200克的蘋果可食用部分在160克左右，產(chǎn)生的熱量大約就是85大卡。由此可見，蘋果的熱量不算太高。

蘋果的功效與作用

一.美容養(yǎng)顏

蘋果的營(yíng)養(yǎng)成分中含有豐富的維生素和抗氧化物質(zhì)，起到預(yù)防衰老的作用，并減少皺紋的產(chǎn)生，從而起到美容養(yǎng)顏的效果。

二.減肥瘦身

利用蘋果減肥可以使胃部收縮，讓人們控制食欲，還能避開刺激性和油膩性的食物，有著很好的減肥作用。

三.排毒通便

蘋果中富含的膳食纖維能夠有效促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)和有助于消化，對(duì)便秘有著一定的緩解作用，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，從而起到排毒通便的作用。

四.保護(hù)心臟

蘋果中含有的果膠、各種纖維和抗氧化物質(zhì)，能有效降低人體內(nèi)的壞膽固醇，提升膽固醇的含量，對(duì)心臟有著極好的保養(yǎng)功效。

五.緩解水腫

多吃蘋果有利于補(bǔ)充人體內(nèi)的鉀元素，并排除體內(nèi)多余水分，起到緩解水腫的作用。