建議至少飯后半小時之后才可以進(jìn)行輕微的運動哦!否則因為腸胃還未完成消化，所以會對腸胃造成很大的傷害，嚴(yán)重者還會發(fā)生胃穿孔等現(xiàn)象。

飯后多久可以運動

飯后半個小時可以進(jìn)行輕微運動，比如說快走，慢跑等運動。飯后多久可以運動?如果您想進(jìn)行激烈運動建議您飯后一個半小時以后進(jìn)行。

為何飯后1小時才能運動

您要知道，飯后的一兩個小時內(nèi)，是腸胃消化食物的高峰期，大量的血液也在參與您的食物消化，這個時候腸胃的負(fù)擔(dān)非常大，如果進(jìn)行不當(dāng)?shù)倪\動，就會對您的腸胃造成損害，您會感覺腸胃隱隱疼痛，或者胃部岔氣，長此以往就會造成腸胃疾病，嚴(yán)重者還會造成胃下垂，胃穿孔等嚴(yán)重后果!

飯后運動的主意事項

劇烈運動需要調(diào)動身體大部分機能，其中也包括身體的器官，所以如果您剛吃完飯，一定要等到腸胃把食物全部消化后，才可以進(jìn)行劇烈運動，這個時間最好控制在一個半小時，而且劇烈運動還會消耗大量體力和能量。建議您在開始前的三到四個小時攝入300克左右的碳水化合物和適量蛋白質(zhì)，并且避免食用含脂肪高，糖類高的食物，因為這樣的食物需要更長的時間來消化，影響您的飯后運動!