藍(lán)莓是一種漿果，果實(shí)多呈藍(lán)色或紫色，也有粉紫色。個(gè)頭玲瓏小巧，十分可愛(ài)。藍(lán)莓富含花青素，常吃可以保護(hù)視力。因?yàn)樗{(lán)莓熱量低，味道酸酸甜甜，很好入口，所以藍(lán)莓經(jīng)常出現(xiàn)在減肥人士的健身餐里，許多沙拉里也會(huì)有藍(lán)莓的身影。

吃藍(lán)莓的好處有哪些

藍(lán)莓富含豐富的花青素，除了能保護(hù)眼睛，增強(qiáng)視力之外，還可以有效防癌，利于身體健康?；ㄇ嗨?fù)碛锌寡趸墓π?，可以抗老抗皺。藍(lán)莓中含有的維生素C可以降低心血管疾病、血栓等疾病的發(fā)病幾率，有心臟病的人可以多吃。藍(lán)莓的果膠含量約是蘋(píng)果的三倍，果膠能夠清理腸道，還可以降低膽固醇。

什么人不能吃藍(lán)莓

因?yàn)樗{(lán)莓中含有糖分，所以糖尿病患者不可以吃藍(lán)莓，可能會(huì)有不適癥狀。藍(lán)莓性涼，胃寒或者有胃病的人也不能多吃，以免引起胃痛。藍(lán)莓具有通便的功效，對(duì)于腹瀉患者來(lái)說(shuō)是絕對(duì)不能碰的水果。

藍(lán)莓哪個(gè)品種好吃

藍(lán)莓一共有數(shù)十種品種，如兔眼藍(lán)莓、夏普藍(lán)、紅粉佳人、雙豐等。人工培育的兔眼藍(lán)莓果實(shí)大，汁水充足，香香甜甜，口感很好。夏普藍(lán)來(lái)自美國(guó)佛羅里達(dá)，果實(shí)中等藍(lán)色，甜度高，有淡淡的甜香。紅粉佳人果實(shí)呈鮮艷的紅色，吃起來(lái)口感很好，十分受大眾歡迎。雙豐又叫“甜心”，是一個(gè)特別甜美的品種，它還有一股特殊的芒果香氣，口感豐富。藍(lán)莓的品種美味成都各有千秋，根據(jù)個(gè)人喜好選擇就好。