a4腰圍一圈是59-65厘米，因為a4腰指的是腰線最細的位置在平面上和a4紙一樣寬，但腰圍的大小不是是只看正面的寬度，還要看腹部和后背的距離，所以即便都是a4腰，但腰圍也可能存在不同，不過大部分都集中在59到65厘米以內(nèi)。a4腰的比較方法是將一張a4放在腹部，腰線和a4的寬度相同就可以，它在前幾年比較火爆，是形容一個人腰細常用的方法。

a4腰圍相當(dāng)于一尺幾

因為a4腰等于寬度為a4紙的寬度也就是21厘米，按照周長的方法計算，它應(yīng)該是65.94厘米的腰圍，劃算過來極為1.98尺，也就是一尺九的大小。但每個人的腰圍并不是完全的圓形或者橢圓形，因此同樣都是a4但不同的人的腰圍并不是完全一樣。

a4腰是什么意思

a4腰的意思很簡單，站直以后，腹部自然放松不要收腹，然后拿一張a4紙放在腹部，如果腰圍最細的地方和a4紙平齊就是a4腰，如果比a4紙寬的不能算，當(dāng)然也有人的腰圍比a4紙還要細，這種就可以用另外的稱呼了。

a4怎么練出來簡單動作

1、a4可以通過抬腿、提臀縮腹、仰臥起坐、踩單車等等動作練出來，其中比較簡單的就是仰臥起坐和抬腿，這些在大部分場景里都可以做，而且比較簡單，踩單車以及提臀縮腹其實也不難但需要一定的條件。

2、在練a4腰之前，最好是先控制好體重，因為腰圍的大小和體重密切相關(guān)，然后還和骨架結(jié)構(gòu)有一定關(guān)系，有的人骨架較大那么練習(xí)很難達到a4腰，在體重控制得當(dāng)?shù)那闆r下，再通過簡單動作來減少腰圍。

3、不過大家對于a4腰也要有理性的看待，它雖然顯得腰很細也很好看，但并不是說腰細就一定身材好，因為很多人為了練出a4腰拼命的節(jié)食、減肥，導(dǎo)致健康狀態(tài)不好，這樣也得不償失，甚至它還被認為是一種畸形的審美。