煙酸是一種有機(jī)化合物，主要存在于動(dòng)物內(nèi)臟、肌肉、水果、蛋黃中，屬于人體必需的13種維生素之一，之前小編為大家介紹了十大富含煙酸的蔬菜排行榜，那么接下來(lái)排行榜123網(wǎng)就為大家介紹一下富含煙酸的食物有哪些吧!

十大富含煙酸的食物排行榜

1、口蘑

　　煙酸每100克含量：44.3毫克

　　口蘑是口蘑科口蘑屬真菌，生長(zhǎng)在蒙古草原上，富含大量植物纖維，其中煙酸的含量也極高，在十大富含煙酸的食物排行榜中排名第一，是一種較好的減肥美容食品，有著預(yù)防便秘、預(yù)防糖尿病、降低膽固醇含量等作用 。

2、火雞肝

　　煙酸每100克含量：43毫克

　　火雞肝是雉科動(dòng)物火雞的肝臟，其中鐵質(zhì)豐富，是補(bǔ)血最佳食物，此外其中還富含維生素A、B、C，也是富含煙酸的一種食物，有著保護(hù)眼睛，維持正常視力;維持健康的膚色，以及對(duì)皮膚的健美有著重要的意義。

3、蘑菇(干)

　　煙酸每100克含量：30.7毫克

　　蘑菇是蘑菇科、蘑菇屬的真菌，是一種栽培廣泛、產(chǎn)量較高、消費(fèi)量較大的食用菌品種，常被制成蘑菇干食用，其中每100克蘑菇中富含蛋白質(zhì)2.9克、膳食纖維0.6克、鈣8毫克、煙酸30.7毫克。

4、羊肝

　　煙酸每100克含量：22.1毫克

　　羊肝是動(dòng)物羊的肝臟，根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究分析，每100克羊肝含有維生素A29 900國(guó)際單位、煙酸22.1毫克以及蛋白質(zhì)18.5克，脂肪7.2克，鈣9毫克， 磷414毫克，鐵6.6毫克等，是一種富含維生素A和磷的食品。

5、金槍魚(yú)(熟)

　　煙酸每100克含量：22.07毫克

　　金槍魚(yú)為金槍魚(yú)科金槍魚(yú)屬魚(yú)類，是一種常見(jiàn)的美食，因魚(yú)肉富含油脂，所以大多生吃，但是熟金槍魚(yú)中的營(yíng)養(yǎng)更為豐富，其中富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素D等，煙酸更是每100克含量為22.07毫克。

6、花生

　　煙酸每100克含量：18.9毫克

　　花生為豆科落花生屬一年生草本植物的果實(shí)，《綱目拾遺》中記載，花生有“健脾養(yǎng)胃、潤(rùn)肺化痰”的功效，同時(shí)花生中還富含脂肪、蛋白質(zhì)以及煙酸，其中煙酸每100克含量為18.9毫克。

7、鐵觀音

　　煙酸每100克含量：18.5毫克

　　鐵觀音為山茶目山茶科植物，是中國(guó)傳統(tǒng)名茶，屬于青茶類，含有較高的煙酸、茶多酚、

　　氨基酸、維生素、礦物質(zhì)等，有著多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是很好的一種養(yǎng)生保健食品。

8、火雞胸脯肉

　　煙酸每100克含量：16.2毫克

　　火雞是一種原產(chǎn)于北美洲的家禽，體型比一般雞大，其胸脯肉更是火雞最常食用的地方，富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、鐵、色氨酸和賴氨酸以及煙酸，有著溫中益氣、補(bǔ)虛填精、健脾胃的功效，能夠治療營(yíng)養(yǎng)不良、畏寒怕冷、頭暈心悸等癥狀。

9、雞肉

　　煙酸每100克含量：15.7毫克

　　中醫(yī)中認(rèn)為，雞肉有著“溫中補(bǔ)脾，益氣養(yǎng)血，補(bǔ)腎益精”的功效，其中富含維生素C、E、 蛋白質(zhì)、煙酸等，能夠增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體，對(duì)乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)等癥狀具有很好的食療作用。

10、牛肉干

　　煙酸每100克含量：15.2毫克

　　牛肉干僅次于豬肉，是我國(guó)第二大肉類食品，有著蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量低的優(yōu)點(diǎn)，富含多種礦物質(zhì)和氨基酸，其中煙酸每100克含量為15.2毫克。