堅(jiān)果是人們最喜愛(ài)的食物之一，堅(jiān)果中都含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，經(jīng)常食用對(duì)人體的好處非常多，那么世界上最受歡迎的堅(jiān)果都有哪些呢?今天小編為大家整理了世界10大堅(jiān)果排行，一起來(lái)看看吧!

世界10大堅(jiān)果排行

1、夏威夷果

　　夏威夷果也叫澳洲堅(jiān)果，是一種原產(chǎn)于澳大利亞的樹生堅(jiān)果，其果實(shí)不僅具有獨(dú)特的奶油香味，而且具有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是十大最有營(yíng)養(yǎng)的堅(jiān)果之一，經(jīng)常食用不僅能夠降血壓，還能夠預(yù)防癌癥。

2、腰果

　　要問(wèn)哪種堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，腰果一定是其中之一，腰果是原產(chǎn)于美洲的一種腎形堅(jiān)果，其果實(shí)營(yíng)養(yǎng)非常豐富，不僅含有豐富的維生素，而且還含有大量的鈣、磷、鐵等礦物元素，經(jīng)常食用能夠提高人體免疫力。

3、榛子

　　榛子是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的名貴堅(jiān)果，有著“堅(jiān)果之王”的美譽(yù)，榛子中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，經(jīng)常食用不僅能夠保障人體健康，還能夠延長(zhǎng)壽命。

4、板栗

　　板栗是原產(chǎn)于我國(guó)的堅(jiān)果，也是我們秋天經(jīng)常食用的堅(jiān)果，板栗仁中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和核黃素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常食用不僅能夠強(qiáng)身健體，還能夠預(yù)防高血壓。

5、核桃

　　核桃是最受人們喜愛(ài)的堅(jiān)果之一，也是最補(bǔ)腦的堅(jiān)果排名第一名，核桃仁中含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和鈣、鐵、磷等微量元素，不僅能夠補(bǔ)腦，還可以緩解疲勞、降低人體膽固醇。

6、松子

　　松子也是一種常見(jiàn)的堅(jiān)果，不僅是重要的中藥，而且還具有很高的食療價(jià)值，松子中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，經(jīng)常食用能夠強(qiáng)身健體，滋潤(rùn)肌膚，還可以延年益壽。

7、杏仁

　　杏仁也是我們平時(shí)常吃的堅(jiān)果，其果實(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和鈣、磷、硒、鐵等礦物質(zhì)，不僅能夠增強(qiáng)人體免疫力，還能夠延緩衰老，預(yù)防癌癥。

8、開心果

　　開心果是一種低脂肪高纖維的堅(jiān)果，其果實(shí)中含有大量的維生素、礦物質(zhì)和抗氧化元素，能夠預(yù)防心腦血管疾病，防衰老，還能夠降低人體膽固醇和保護(hù)視力。

9、花生

　　花生是一種物美價(jià)廉的堅(jiān)果，也是我國(guó)食用最廣泛的堅(jiān)果之一，花生中不僅含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和粗纖維，還含有人體所需的多種氨基酸，能夠增強(qiáng)記憶力，促進(jìn)人體新陳代謝。

10、葵花籽

　　葵花籽即向日葵的果實(shí)，也是我們常吃的堅(jiān)果之一，其果實(shí)不僅味道可口，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，含有多種維生素和微量元素，能夠降低人體血液中的膽固醇，還能夠增強(qiáng)記憶力和預(yù)防衰老。