導(dǎo)語(yǔ)：現(xiàn)今市面上出現(xiàn)的幼兒益智保健品越來(lái)越多，除了吃這些營(yíng)養(yǎng)保健品外，在日常生活中還要讓自己的孩子吃一些有利于身體和智力發(fā)展的食品，那有益健康的食品有哪些，有利于孩子健康的食品有哪些，本文就為大家盤(pán)點(diǎn)兒童十大健康食品，一起來(lái)簡(jiǎn)單了解下吧。

兒童十大有益食品

1.魚(yú)

　　現(xiàn)今市面上的魚(yú)類(lèi)主要可分為淡水魚(yú)和海魚(yú)兩種，品嘗起來(lái)味道鮮美的魚(yú)肉中含有豐富的尼克酸、殼黃素礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素，有著提高記憶力、保護(hù)視力、護(hù)心降糖的作用，但好東西也要控制食用量，否則只會(huì)起到反作用。

2.雞蛋

　　雞蛋是人們最為常見(jiàn)且最常食用的蛋類(lèi)產(chǎn)品，其中含有豐富的蛋白質(zhì)和人體所需的8種氨基酸，除此之外，還含有豐富的礦物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)人腦發(fā)育和提升人體記憶力有著良好的作用。

3.核桃

　　核桃是集食用、經(jīng)濟(jì)和藥用價(jià)值于一體的食品，核桃仁中含有的豐富油量，不僅可以直接生食，還可用于榨油，其中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)兒童的身體和智力的健康發(fā)育有著較好的助益作用。

4.杏仁

　　市面上的杏仁主要可分為南杏仁和北杏仁兩種，不同的杏仁品種所擁有的功效也略有不同，其中苦杏仁含有的5.5%的苦杏仁苷，使得常食這種干果會(huì)起到增強(qiáng)人體免疫力、補(bǔ)腦益智、鎮(zhèn)咳平喘等良好的藥用價(jià)值。

5.棗

　　棗是一種即可鮮食，又可腌制成蜜餞和果脯，釀制成棗酒、棗醋等食品的水果，其中含有豐富的維生素C、維生素P等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使得它有著補(bǔ)血降壓、增強(qiáng)人體免疫力、鎮(zhèn)靜安神的功效。

6.龍眼

　　龍眼又被人們成為桂圓，不僅可以鮮食，還可以經(jīng)過(guò)烘干后制成果干，其中含有的磷質(zhì)和維生素，使得這個(gè)果實(shí)常食有著益脾健腦的作用，龍眼肉香甜可口，但因其多濕熱，需要控制食量，貪食容易上火。

7.蜂蜜

　　現(xiàn)今市面上的蜂蜜品種主要可分為棗花蜜、槐花蜜、椴樹(shù)蜜、荊條蜜等多個(gè)品種，而這個(gè)含有多種糖類(lèi)的食品含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，用溫水沖泡，常飲用，有著抗菌消炎、提高免疫力、促進(jìn)消化、調(diào)節(jié)腸胃功能的作用。

8.蘋(píng)果

　　蘋(píng)果是目前人們最為常見(jiàn)且最常食用的水果之一，大多數(shù)蘋(píng)果外表均呈現(xiàn)紅色，其中含有的豐富礦物質(zhì)、維生素和蘋(píng)果醇素，常食新鮮蘋(píng)果有著益胃生津和解酒的作用，其中含有的果膠，還有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、促進(jìn)膽汁排泄的功效。

9.葡萄

　　說(shuō)到這個(gè)集釀酒、鮮食、果干等多重作用于一體的著名水果，除了果實(shí)外，果樹(shù)的根和藤還有著止嘔、安胎的功效，品嘗起來(lái)味美可口的果實(shí)其中含有的果酸，有助于消化，每日適量食用新鮮的葡萄，其中含有的黃酮類(lèi)物質(zhì)，還對(duì)心臟有著一定的保護(hù)作用。

10.木耳

　　現(xiàn)在人們?cè)诔兄锌梢再?gòu)買(mǎi)到的木耳大多為干制品，拿回家后需要經(jīng)過(guò)溫水泡制后才能恢復(fù)柔軟的質(zhì)地，這個(gè)品嘗起來(lái)味道鮮美的食用菌中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和糖類(lèi)等多重營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，被現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)家冠以“素中之葷”的美譽(yù)，其中釋放的堿性物質(zhì)有利于提升人體的思考力和記憶力。