瘦身減肥將多余的脂肪減掉，肥胖的人能瘦身減肥來(lái)提高自己的抵抗力，在常見的一些食物有很強(qiáng)的飽腹感，能達(dá)到減肥瘦身的效果，還能補(bǔ)充人體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，排行榜123網(wǎng)查詢了各大網(wǎng)站，整理了瘦身減肥必吃的10種食物，告訴您瘦身減肥必吃的食物有哪些。

瘦身減肥必吃的10種食物

1.燕麥

　　燕麥含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，含有豐富的膳食纖維，有很強(qiáng)的飽腹感，所含的維生素B族能幫助身體加速新陳代謝，含的營(yíng)養(yǎng)能補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)，有助于減肥和增加雞肉，是減肥很好的選擇。

2.玉米

　　玉米是一種低脂，高纖維的食物，有很強(qiáng)的飽腹感，能減少攝入其他高熱量的食物，玉米能加速排出人體的毒素和油脂，對(duì)減肥瘦身有很好效果，刺激腸胃的蠕動(dòng)加速排便，玉米含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很有益于人體。

3.紅薯

　　紅薯的熱量低，在減肥期間能代替主食，含有豐富的膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，有很強(qiáng)的飽腹感，能很好的達(dá)到減肥的效果，含要的纖維高于主食，能出腸胃的蠕動(dòng)，有助于潤(rùn)腸通便。

4.魔芋

　　魔芋的熱量很低，是低卡、高纖維中的王者，很適合減肥的人群，含有的膳食纖維高達(dá)百分之六十，熱量不超過(guò)五十大卡，魔芋中含有的葡萄甘露聚糖，有很強(qiáng)的膨脹力，是減肥人士不二選擇。

5.綠豆

　　綠豆含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，綠豆的熱量很低，有豐富的膳食纖維能增強(qiáng)飽腹感，達(dá)到減肥瘦身的效果，綠豆中含有的微量元素能提高新陳代謝，加速脂肪的燃燒，要適當(dāng)?shù)氖秤貌灰走^(guò)度的食用綠豆。

6.土豆

　　土豆有很強(qiáng)的飽腹感，在減肥期間能當(dāng)主食食用，來(lái)降低攝取其他食物，含有大量的膳食纖維，有潤(rùn)腸的功能，能讓油脂、毒素和廢物排出體外，達(dá)到減肥的效果，含有大量的淀粉有一定的飽腹感。

7.菌菇

　　菌菇含有很多的膳食纖維，可以增強(qiáng)飽腹感，能吸收體內(nèi)的膽固醇、糖分并排出體外，有助于減肥瘦身，能加速脂肪代謝的作用，味道很鮮美，很適合減肥的人群，有適當(dāng)?shù)氖秤谩?/p>

8.西蘭花

　　西蘭花的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很好，有很多對(duì)人體有好處的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，含有大量的膳食纖維和蛋白質(zhì)，能增強(qiáng)飽腹感，還不會(huì)發(fā)胖，能滿足減肥人士的需求，在減肥的時(shí)候還不用擔(dān)心雞肉的流失，有適當(dāng)?shù)氖秤谩?/p>

9.空心菜

　　空心菜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)人體有很的益處，空心菜的熱量和脂肪含量很低，有一定的飽腹感，還能排出體內(nèi)的毒素，有通便的作用，很時(shí)候減肥的時(shí)候吃，含有豐富的維生素、膳食纖維的物質(zhì)。

10.海帶

　　海帶中含有多糖類能降低血脂，對(duì)于減肥有很好的作用，海帶里面含有豐富的膠素能促進(jìn)人體的消化，潤(rùn)腸通便，減少人體廢物的堆積等作用，含有的膳食纖維高于冬瓜，有很強(qiáng)的飽腹感，要適當(dāng)?shù)氖秤谩?/p>