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十大富含花青素的水果排行榜

十大富含花青素的水果排行榜

宇宙仙女的頭像
排行榜123
更新時(shí)間:2022-12-21 10:09:19·1.72K投票次·瀏覽:1000
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花青素是植物水溶性天然色素,在水果、蔬菜、花卉中比較多見(jiàn),這些食物的主要呈色物質(zhì)大部分和花青素有關(guān),那么花青素最多的水果有哪些呢?排行榜123網(wǎng)查詢(xún)各大平臺(tái),整理出十大富含花青素的水果排行榜。

十大富含花青素的水果排行榜

火龍果
分類(lèi):水果
推薦理由:火龍果富含植物性蛋白、膳食纖維、維生素和礦物質(zhì),尤其是富含抗氧化作用強(qiáng)的花青素。適量食用可有效補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),花青素有助于保護(hù)細(xì)胞免受自由基傷害,發(fā)揮健康功能。【展開(kāi)】
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藍(lán)莓
產(chǎn)地:朝鮮、日本、前蘇聯(lián),歐洲
推薦理由:藍(lán)莓是花青素含量較高的水果之一,每100克新鮮藍(lán)莓中的花青素含量大約為255毫克。藍(lán)莓不僅含有較多的花青素,還有葉黃素以及多種維生素,具有很好的抗氧化作用,經(jīng)常吃藍(lán)莓可以延緩衰老,保護(hù)眼睛。【展開(kāi)】
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蔓越莓
分類(lèi):水果
推薦理由:蔓越莓是一種富含原花青素、黃酮醇和花青苷等多種活性物質(zhì)的水果,這些成分具有強(qiáng)大的抗氧化能力,能有效清除自由基,有助于減緩衰老速度。據(jù)分析,蔓越莓中每100克含有約34.3毫克的原花青素。【展開(kāi)】
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勃利藍(lán)靛果
分類(lèi):七臺(tái)河市勃利縣
產(chǎn)地:黑龍江
推薦理由:勃利藍(lán)靛果因其豐富營(yíng)養(yǎng)而被譽(yù)為“果中之王”,含有豐富的糖類(lèi)、有機(jī)酸、氨基酸、多酚、黃酮類(lèi)物質(zhì)、礦物質(zhì)及維生素。特別是鋅、硒、鐵、鈣含量較高,總氨基酸含量高于一般水果,其中必需氨基酸占40%。其原花青素含量是藍(lán)莓的7-12倍,具有出色的抗氧化作用、預(yù)防紫外線(xiàn)傷害、改善視力及增強(qiáng)免疫力等功效,被譽(yù)為“口服的化妝品”,有著“花青素之王”的美譽(yù)。【展開(kāi)】
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桑葚
分類(lèi):水果
推薦理由:桑葚是一種富含花青素的漿果,每100克成熟桑葚含有約259.50毫克花青素。在最開(kāi)始的時(shí)候,桑葚是青色的,后來(lái)逐漸成熟,果實(shí)就變成了黑色,而這黑色就來(lái)源于花青素,因此適量食用新鮮的桑葚可以有效補(bǔ)充花青素。【展開(kāi)】
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黑加侖
分類(lèi):水果
產(chǎn)地:中國(guó)黑龍江、內(nèi)蒙古及新疆
推薦理由:黑加侖的皮和果肉富含花青素,這種化合物有強(qiáng)大的抗氧化作用,有助于清除體內(nèi)自由基,保護(hù)身體健康。此外,它還含有豐富的維生素C、類(lèi)胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),有助于增強(qiáng)免疫力。【展開(kāi)】
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葡萄
分類(lèi):水果食品
產(chǎn)地:中國(guó)
推薦理由:葡萄富含多種營(yíng)養(yǎng)素,如花青素、氨基酸、維生素和果糖,其中葡萄皮中的花青素含量最高,葡萄籽次之。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有助于提供能量,增強(qiáng)大腦功能,改善睡眠質(zhì)量,并具備抗疲勞的功效。【展開(kāi)】
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櫻桃
分類(lèi):水果
推薦理由:櫻桃富含花青素,是一種天然的抗氧化劑,有助于保護(hù)身體免受氧化損傷,延緩衰老進(jìn)程。深色櫻桃的花青素含量高達(dá)297毫克/100克,遠(yuǎn)高于淺色品種的含量。因此,為了獲得更多的花青素,推薦選擇深色櫻桃。【展開(kāi)】
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草莓
分類(lèi):水果食品
產(chǎn)地:南美
推薦理由:草莓富含花青素,這種水溶性天然色素廣泛存在于植物中,賦予草莓鮮艷的紅色。除了色彩,花青素還有助于皮膚彈性,并提升血液中的高密度脂蛋白水平,預(yù)防心血管疾病。草莓同時(shí)含有豐富的維生素C,對(duì)健康有益。【展開(kāi)】
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楊梅
分類(lèi):水果
產(chǎn)地:中國(guó)浙江余姚
推薦理由:楊梅富含有機(jī)酸、纖維素和花青素等多種營(yíng)養(yǎng)成分,有助于促進(jìn)消化系統(tǒng)功能,增強(qiáng)礦物質(zhì)吸收,還具有收斂止瀉、消食排毒等功效?;ㄇ嗨貏t具備抗氧化作用,有助于美容養(yǎng)顏,延緩衰老,提高免疫力,清除自由基等。【展開(kāi)】
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標(biāo)簽: 花青素健康水果
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